dzien nie

ja znam inne powiedzonko: jeśli trzeci dzień z rzędu nic ci się nie chce to znaczy że już jest środa.

3 dzień na treningu nie byłem zrobiłem sobie regeneracje 3 dni woo ,ale dużo :D Ale jutro już pójdę !

[...] co weekend ja obecnie 82-3kg 181cm wzr treninig na pace,brzuch widac takze bf pod kontrolą dlugo oyame karate robilem, ostatni rok zapasy,wczesniej sporo boxu, i ostatni tydzien box reaktywacja treninigi indywidualne co 2 dzien, motywacja mnie ****a wziela bo extra fajt bedzie napewno zaraz i musze to jakos zaplanowac prosze o konkrety co bili [...]

Niedziela pierwszy dzien tygodnia, juz mi sie nie chce a gdzie tu do czwartku ...

Ja w poniedziałek sparowałm na boksie z trenerem i też dostałam taki pier* że modliłam sie żeby mi ***** pod okiem nie wyskoczyła no ale wole tak niż jak ktoś na sparingach podchodzi do mnie jak do porcelanowej laleczki która przy byle uderzeniu sie stłucze Nastic oficjalnie informuje że moje już zluzowały Dobry dzień

A później będzie latanie przed zawodami i panikowanie że sie nie ma badań kurde a ja wczoraj na boksie spóściłam chłopakowi łomot chłopak ma taki staż treningowy jak ja ale chyba miał zły dzień bo dostał tyle cepów trener sie ze mnie śmiał że poczułam krew i go prawie zajechałam

W sobote juz sa a ja jeszcze bez badan! chłopak ma taki staż treningowy jak ja ale chyba miał zły dzień bo dostał tyle cepów Nie badz taka skromna.

fod - znam cie? heh ? \-) ogolnie nie jest zle z dnia na dzien lepiej jedno napedza drugie a drugie pierwsze i tak produktywnie raczej czas spedzam a jak mam czas to spie i naprawde niesamowite jak czlowiek sie nauczy jesc mozna sie obudzic nastepnego dnia wiekszym i tak dalej heh ogolnie jak sie plan uda to moze foty zayebie do tchp ale to tak [...]

[...] jedzie typ na mecie teraz i chce od razu zrobic wycinke na propie, warto zrobic w takie sytuacji mostek 4 tygodnie na dlugim estrze (leci caly czas enan) czy mozna z dnia na dzien po mecie zaczac wbijac propa i juz po paru dniach wejsc na minusowy bilans kalorii? rozvhodzi sie o to czy nie spowoduje to dodatkowych spadkow taki spadek kalorii tuz [...]

Ty lodzianin jak dobrze pamiętam to i 100mcg z dnia na dzień odstawiałeś więc nie wiem czy dobrze się na Tobie wzorować :P Ja dorwałem Novothyral i teraz na aptecznym pewniaku będzie wycinka :-)

tylko ze nie jest to jednorazowe tylko którys dzien z rzędu... aczkolwiek pierwszy raz miałem po mega przezarciu ...

siemka. wstawiam fotke wyników które dzisiaj odebrałem... i taka moja mała rada nie odstawiajcie femery z dnia na dzien jak je :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0c2207c792b4e48819bc5bf96febae8.jpg

Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]

Dzień 4 Trening Spompowałem się, spociłem się, mięśnie czuję, więc to na plus. Ale co do podciągania się.. no to to jest tragedia w moim wykonaniu. Na filmie zobaczysz dwie ostatnie serie. Na te 6 serii ze stałym obciążeniem to dodałem sobie zaledwie 5kg, a na tych ostatnich seriach to srałem się z tymi marnymi 3 powtórzeniami, że szok. Na te [...]

Dzień 5 Bary + brzuch Zapewne sporo błędów popełniłem przy technice, ale pierwszy raz po trenie tak czuję bary. Nice! Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8(stałe obc) 8x30/ 8x30/ 8x30/ 8x30/ 8x30 Podciąganie sztangi do [...]

dzień dobry%-) nie ma co zjeść na śniadanie,trzeba iść na zakupy i przy okazji chyba kupię pizze z biedronki za 7pln to będzie na obiad8-)

8x8 i nie masz ssania w zoladku na tak skapej diecie ? :D dieta?? głodówka ___ ssanie to na 2 dzień po ładowaniu ale w ciągu tyg ok

MICOOOLAI podobnie mam i tez off jestem jeszcze kilka dni %-) hoc robie w tyg 1 dzien bez węgli max 100g tak jakos dobrze to na mnei działa ... a czemu wątróbke bo nic praktycznie za nią tu nie płace %-) a ma sporo białka %-)

[...] są aeroby. Miska: nie wygląda to źle, bo generalnie : masz ponad 2g proteiny i tłuszczu na kgmc, węgle na poziomie ponad 4g. Zostawiamy. Jedna uwaga: jak mleko to pełnotłuste (3,2 a najlepiej to wyżej 4,5- są dostępne w sklepach), jak twaróg to nie chudy, też pełnotłusty. Chcę byś dokładał na sztangę i zwiększył podaż wody. Pij 4litry dziennie.

i jak jedziesz na taki wypadzik to gdzieś na cały dzień lub pod wieczór? zawsze na pare godzin wegorz -od 18 do 1 spining - jak mam czas ale odkąd mieszkam w Danni nie wyjechałem wczesniej jak o 10 rano